“你身體素質(zhì)比較差，回去要多加強體育鍛煉才行。”大家經(jīng)常會聽見醫(yī)生說這樣的話卻很困惑，到底要怎么加強體育鍛煉呢？怎樣才能全面地了解自己體質(zhì)狀況？在漢臺區(qū)體育運動中心內(nèi)有一個“漢臺區(qū)國民體質(zhì)監(jiān)測站”，大家在國民體質(zhì)監(jiān)測中心，不僅能夠全方面檢測到自己的體質(zhì)狀況，還能得到運動學(xué)專家開出的“運動處方”，選擇合適自己身體的運動項目。

漢臺區(qū)國民體質(zhì)監(jiān)測站旨在推廣“關(guān)注體質(zhì)健康、科學(xué)健身運動”的理念，打造“體質(zhì)測定、健身指導(dǎo)、長期跟蹤”多位一體的社會服務(wù)平臺。

很多人誤以為體質(zhì)監(jiān)測就是體檢。體檢主要是檢查人體器質(zhì)性方面的疾病。體質(zhì)監(jiān)測則是對身體形態(tài)、機能、素質(zhì)的檢測，體質(zhì)監(jiān)測更為側(cè)重評定體質(zhì)狀況，從而獲得科學(xué)健身報告和“處方”，為每個人定制不同的體育運動方式，并提供不同階段體育健身活動方案。體質(zhì)測試一般分為11項，包括身高、體重、握力、單腳閉眼站立、縱跳、選擇反應(yīng)時、1分鐘仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）、坐位體前屈、臺階指數(shù)、肺活量等。每項測試都有一臺相應(yīng)的測試儀器。

比如，選擇反應(yīng)時考驗?zāi)愕氖趾脱劬Φ膮f(xié)調(diào)能力和反應(yīng)力，從而反映肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力等等。所有項目全部測試完約15分鐘左右。測試后，中心工作人員會將數(shù)據(jù)傳到電腦中，待系統(tǒng)自動處理體測數(shù)據(jù)，時長約一分鐘左右，最后形成一份體質(zhì)評估報告。身高體重：反映了20-69歲人群骨骼發(fā)育和縱向生長水平的重要指標。通過身高與體重的比例關(guān)系， 可反映人體發(fā)育勻稱度和體型特點。

肺活量：反映了20-69歲人群呼吸的最大通氣能力，是反映人體生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項常用機能指標。

握力：反映了20-69歲人群前臂和手部肌肉的力量，并間接反映人體力量素質(zhì)。

反應(yīng)時：反映了20-69歲人群神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力的重要生理指標。

閉眼單腳站立：反映20-69歲人群平衡能力。

坐位體前屈：反映了20-69歲人群軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸張性和柔韌性。

仰臥起坐：反映了20-39歲女性人群腰腹部肌肉力量及耐力。

俯臥撐：反映了20-39歲男性人群上肢、肩背部肌肉力量和耐力。

縱跳：反映了20-39歲人群下肢與腰腹力量和爆發(fā)力。

臺階試驗：是反映20-59歲人群心血管機能的一種簡易方法，又稱定量負荷機能試驗。主要是通過定量負荷持續(xù)運動的時間與負荷后心率恢復(fù)速度的比例關(guān)系（即臺階試驗指數(shù)）評定心血管機能水平。

漢臺區(qū)國民體質(zhì)監(jiān)測站位于漢臺區(qū)體育運動中心一樓，為群眾提供免費體質(zhì)測試，市民群眾可通過漢臺體育信息公眾號或通過二維碼進行預(yù)約，根據(jù)預(yù)約情況，安排在每周五進行免費檢測。咨詢電話：0916—8858898（工作日）

免費測試項目有:身體形態(tài)(身高、體重、)， 身體機能(肺活量、臺階實驗)， 身體素質(zhì)(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時、 縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐、)歡迎廣大市民朋友前來參加免費體質(zhì)測試！

預(yù)約通道請掃二維碼

體測須知：

（一）受測人員需帶身份證

（二）測試前一天請保持充足睡眠，測試前12小時內(nèi)，應(yīng)避免劇烈運動或重體力活動，飯后2小時方可參加體質(zhì)測試，測試前請勿大量飲水。

（三）測試前請認真填寫登錄書和調(diào)查問卷。須按各項測試要求盡力認真完成每項測試。測試現(xiàn)場請保持安靜。

（四）受試者應(yīng)穿運動服飾，女同志請勿穿著裙子、連褲襪等。

（五）測試前，請務(wù)必做好準備活動，特別注意肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的保護，預(yù)防運動損傷。測試后做好整理活動，以免受傷。

（六）測試時應(yīng)注意安全，如遇身體不適，例如：暈厥、胸悶、憋氣、疼痛等，請及時向工作人員提出并停止測試，以防發(fā)生意外。

（七）凡有以下情況者，不適宜參加體質(zhì)測試：

1.患有心臟病、糖尿病、高血壓、哮喘病、關(guān)節(jié)炎等不適合劇烈運動的疾病；

2.急性病或傳染性疾病患者；

3.無法表達自我意識者；

4.身體內(nèi)有金屬（導(dǎo)電物質(zhì)）支架、電子儀器者；

5.妊娠期婦女；

6.肢體殘疾或使用假肢者。